青岛旅游搭子酒店 青岛旅游搭子酒店有哪些

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自行车一天骑行400公里可能实现吗，需要怎样的体力？

就本人真实骑行单车来看，实事求是的讲，山地单车很难实现，因为我真实骑行连续300公里左右，用时一昼夜！最后结果就是连续休息三天才缓过来，基本走路都困难，身体如散了架，浑身疼，尤其是双手，双腿，腰部，脖颈。去医院检查，医生当时就警告我如果这样骑行我的半月板会提前报废，最后就只有做手术了！所以我认为连续骑行400公里左右用山地单车很难实现！骑行公路单车没有试过，所以这点不清楚！（我是普通骑行者，不是什么运动员，骑行的路途有上坡也有下坡。本人参过军自信身体还是过硬的！记得有一次有一位骑行者说过骑行过一个路途，说什么用时三小时就到了，可是本人真实骑行后就问他，你用的什么车，如果是摩托或者电单车都能做到，如果是单纯骑的单车那是胡说，如果不服那就我跟你骑一下试试！后来他就把我拉黑了！)总之还是用事实来说话吧！制服尖兵

一天骑400km完全没问题，

我想我比较有发言权的，本人今年五十岁，曾参加过两次由深圳市福田自行车运动协会主办的24小时400公里不间断骑行。并两次分别骑山地自行车和公路自行车完成挑战，山地车用时18:46，公路车用时18:20，成绩只能算马马虎虎。

当然，这种方式骑行是非常辛苦的，需要骑手有足够的长途骑行经验和体能，充分的补给、以及合理的休息，以我个人经验每50公里一次十五分钟休息，补水或饮食。

完成这样的挑战组队是很好的方式之一，团队最大的好处是互相轮流破风，有充足的时间轮换休息，最关键的是速度可以提升不是一点半点。需注意的是彼此要能力相近，配合默契，否则速度没快被拉爆是完全可能的。

如果单人骑行，体力消耗较大，途中有抽筋的可能。所以需要合理的分配体能，瞬间发力是非常忌讳的，合理调整踩踏频率适应自身状况。

一些建议：

1、赛前一百公里左右的拉练必不可少，没有足够的体能无法完成这事儿。出发前一天要有足够的睡眠休息，可能你无法相信有人在骑车的时候睡着摔车，但这是真的！太困了就在补给点休息一下，然后让义工在适合的时候叫醒你。

2、准备能量胶（棒），即便是马拉松这玩意儿也是常备佳品，我个人喜欢咖啡口味，即能提神又能补充能力；

3、饮用水也有讲究，尽量喝佳得乐、宝矿力或尖叫这三种水，原因是这些饮料中含有补充电解质的矿物成分（钠钾镁等），可大幅减少抽筋的发生；也可购买电解质冲剂与纯净水混合饮用。

4、有低血糖身体状况的朋友，可准备些葡萄糖冲剂混水饮用。

举一例：我从天津骑行返程石家庄（理论上是320公里）：早晨八点从天津狮子林桥出发到白沟下午五点半左右找店入住……第二天早晨六点二十地摊吃完早点启程中午在保定吃午餐后小睡一觉下午七点在定州吃晚饭，由于归心似箭（石家庄骑行青岛返程途径天津）决定不再住店直接往石家庄骑，在第三天凌晨一点四十左右到达位于槐安西路的家中。算一下天津到石家庄在路上用了二十七，八个小时（包括中午晚餐和小憩）……再有：好多人都说自己石家庄骑行衡水湖一天一个来回……本人不敢恭维，因为我不能做到，我亲身经历如下：早晨六点出石家庄市区后在栾城吃早点，在辛集用午餐下午三点半到达冀州衡水湖（期间小睡了一会），下午六点返到衡水市入住，第二天早晨六点由衡水返程石家庄下午两点二十到达中华大街槐安路交口……我虽然没有那些大神们的速度，但我爱好骑行，始终坚持。补充一点：骑行山西太原也是第一天晚上六点到阳泉入住，第二天晚上八点多到达太原迎泽大街并入住。

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